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Qu’est-ce que la pleine conscience pour les enfants et adolescents?

Nombreux sont les enfants et les adolescents qui souffrent de difficultés de concentration, qui dorment mal, s’inquiètent et ont des soucis. Ils ont du mal à se détendre ou à ne rien faire. Ils sont constamment connectés, stimulés… au point que leur esprit déborde ! Et puis, on attend tant de choses d’eux ! Des attentes élevées qui viennent des parents, de l’école, de la société… mais aussi d’eux-mêmes. Comment apprendre aux enfants à s’apaiser par eux-mêmes, à cesser de se tourmenter, à faire confiance à leurs propres qualités et à se tenir debout dans ce monde exigeant?

La pleine conscience est une des pistes que l’on peut explorer pour ce faire. Car elle suppose de s’exercer à l’éveil et à la présence dans sa vie, telle qu’elle est en ce moment, sans manifester aussitôt des jugements tels que ‘c’est nul’, ‘super’ ou ‘ça n’ira jamais’. Pratiquer la pleine conscience, c’est aussi observer avec curiosité son univers intérieur: que s’y passe-t-il ? Qu’y ressent-on ? Comment cela évolue-t-il ? Les enfants découvrent ainsi rapidement que les craintes d’échec, les inquiétudes, les pensées négatives en général, ne sont que des pensées, et non des faits. Elles arrivent, flottent un moment puis disparaissent. Et cette prise de conscience, c’est déjà un grand pas vers l’apaisement.

La méthode Eline Snel pour les enfants et adolescents

Eline Snel a développé un programme laïque à destination des enfants et des adolescents de 4 à 19 ans. Pendant huit à dix semaines, à raison d’une séance hebdomadaire d’environ une heure, les jeunes vont apprendre comment développer leur attention et leur concentration, accompagnés par un instructeur certifié. Au fur et à mesure des séances, les enfants s’entraînent à diriger, à stabiliser et à déplacer leur attention, dans une attitude bienveillante. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, en apprenant à réfréner leur habitude de juger ce qu’ils (ou ce que les autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme comme de l’agitation, aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments ‘pénibles’, à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, mais au contraire à leur accorder tout simplement une attention bienveillante. Et surtout, ils apprennent la gentillesse, envers eux-mêmes et envers les autres.

Cette méthode se déploie aujourd’hui partout dans le monde : aux Pays-Bas, en France métropolitaine et sur l’île de La Réunion, en Belgique, en Suisse, en Espagne, à Hong Kong, en Turquie, en Argentine, au Brésil.

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Éduquer en pleine conscience: le programme d’Eline Snel pour les parents, enseignants et éducateurs

Depuis la création du programme pour les enfants et les adolescents, nombreux sont les parents et les enseignants à avoir évoqué le souhait d’intégrer davantage la pleine conscience dans leur propre vie quotidienne, pour offrir aux enfants une attitude cohérente avec ce que ces derniers avaient découvert durant le programme. En d’autres mots: pour devenir des ‘éducateurs’ qui vivent davantage en pleine conscience. C’est pour répondre à cette attente qu’Eline Snel a conçu un nouveau programme spécifique: Eduquer en pleine conscience.

En savoir plus sur le programme Eduquer en pleine conscience

Nouveau: le livre d’Éline pour les moins de 4 ans !

Un besoin et une attente des jeunes parents. Les tout-petits sont souvent agités et les parents désemparés face aux pleurs, aux crises et aux problèmes de sommeil. Ils se demandent fréquemment à partir de quel âge les enfants peuvent méditer et ce qu’ils...

« Nous sommes des êtres d’émotions avant tout. Il faut croiser les besoins de l’adulte avec ceux des enfants. L’enseignant doit être un tisseur de sens, un chef d’orchestre. L’autorité ne s’impose pas mais se partage ».

Vincent Paré

Inspecteur Éducation nationale Académie de Nantes

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